Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (3462) 52-16-58

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru


Бюджетное учреждение ХМАО Югры
СУРГУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Правила здорового сердца

Вторник,  20  Сентября  2022

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности во всем мире. Однако в большинстве случаев их можно предотвратить, изменив образ жизни и управляя факторами риска. Для этого врачи рекомендуют придерживаться ряда профилактических мер:

1. Наладить правильное питание с большим содержанием витаминов, минералов, полезных веществ, и с ограничением употребления жирных продуктов, кофеина, сахара и соли.

2. Соблюдать физическая активность и в случае необходимости избавляться от избыточного веса, способствующего риску патологии сосудов и сердца. Начните с простых упражнений – они активизируют кровообращение, улучшают самочувствие и повышают тонус мышц.

3. Отказаться от вредных привычек. Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска: способствует развитию атеросклеротических бляшек, приводит к повреждению эндотелия (слоя, которые выстилает сосуды и сердце), нарушению функции коронарных и периферических артерий, к повышенному риску тромбоза. Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта.

4. Минимизировать уровень стрессов и умственного переутомления. Повышенный стресс приводит к износу сосудов – во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом.

5. Соблюдение режима труда и отдыха. Эффективная профилактика многих заболеваний – это ложиться вовремя спать и избегать чрезмерных нагрузок на работе.

6. Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина способствует образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л. Проверять данный показатель надо не реже одного раза в 5 лет (при низком риске сердечно-сосудистых заболеваний мужчинам с 35 лет, женщинам с 45, с высоким риском мужчинам начать в 20-25 лет, женщинам в 25-30). Артериальное давление – тихий убийца. Повышенное артериальное давление – это всегда нагрузка на сердце, регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти. Нормальные цифры артериального давления 120/80 мм рт.ст. Если показатели холестерина или артериального давления выше нормы, нужно предпринять шаги, чтобы их снизить.

7. Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.


Возврат к списку


8 (3462) 52-16-58

г.Сургут, ул.Губкина,1

sgkb@surgkb.ru